京城11条跑步路线推荐（上篇）

跑步的热潮正在席卷着我们的生活，越来越多的人在忙碌的工作之余加入到了跑步的行列。李宁为热爱奔跑的朋友推荐了北京11处最适宜跑步的地方。别在犹豫，赶快加入我们，去开启一段想跑就跑的旅程吧！

天坛公园

推荐指数：★★★★★

推荐理由：环境适宜、空气清新、历史文化

推荐时间：全天

天坛公园地处北京市南部，始建于明永乐十八年(1420年)，是明、清两代帝王祭祀皇天、祈五谷丰登的地方。天坛有垣墙两重，分为内坛、外坛两部分，主要建筑物在内坛，南有圜丘坛、皇穹宇，北有祈年殿、皇乾殿，由一条贯通南北的甬道丹陛桥把这两组建筑连接起来。丹陛桥长360米，宽30米，上有三条石道，中为神道，东御道，西王道，北高南低，北行令人步步登高，如临天庭。丹陛桥有一条曲尺形隧道，称走牲路，是祭祀用的牲畜从位于天坛西部的牺牲所赶往东部的宰牲亭的通道。祭祀的时候皇帝和王公大臣在丹陛桥上行走，而牲畜则从下面的隧道通过，形成了中国第一座立体交叉桥，俗称立交桥。天坛公园面积较大，植被覆盖率高，多为百年古树，空气清新，富含负氧离子，夏季园内外温差较大，适合清晨和傍晚跑步健身，避暑乘凉。

北海公园

推荐指数：★★★★

推荐理由：湖面风光、空气清新、

推荐时间：清晨、傍晚

北海公园，位于北京市中心区，东邻故宫、景山，南濒中海、南海，西接兴圣宫、隆福宫，北连什刹海，是北京城中风景最优美的前"三海"之首。北海公园是我国迄今保留下来的历史最悠久，保护最完整的皇城宫苑，建园861年，与北京同岁。园内亭台别致，游廊曲折，全园以神话中的“一池三仙山”(太液池、蓬莱、方丈、瀛洲)构思布局，形式独特，富有浓厚的幻想意境色彩。这里水面开阔，湖光塔影，苍松翠柏，花木芬芳，亭台楼阁，叠石岩洞，绚丽多姿，犹如仙境。推荐热爱跑步的朋友清晨到北海公园环海奔跑，沿岸都是垂柳，空气十分清新，还可将倒映着白塔的海面风景尽收眼底。

故宫外围

推荐指数：★★★☆

推荐理由：古建景观、历史文化

推荐时间：清晨、傍晚

故宫始建于公元1406年，是明、清两代的皇宫，南北长961米，东西宽753米，面积约为72万平方米，四面由筒子河环抱。故宫有四个大门，正门名为午门，东门名东华门，西门名西华门，北门名神武门。东华门与西华门遥相对应，门外设有下马碑石，普通臣子从东华门上朝，骑至下马碑石就要步行进入了。如果得到皇帝的赏赐，则可以骑马至午门前面的下马碑石再下马走进去，这就是最高的荣誉了。今天，我们普通人可以在围绕故宫外围跑步的时候直接穿过午门，这是古代人所不能实现的。故宫外围一圈大约3千多米，适合居住在附近的跑友，在清晨和傍晚，车少人稀的时候跑上一圈，感受帝王府邸的气魄与宏伟。赶上升降国旗的时间，还能近距离领略仪仗队国旗手的的飒爽英姿。

陶然亭公园

推荐指数：★★★★

推荐理由：古建文化、空气清新、人流适中

推荐时间：全天

陶然亭公园，是以北京城南隅的燕京名胜陶然亭为中心规划设计修建的一座城市园林，占地59公顷，其中水面17公顷。陶然亭取白居易“更待菊黄家酿熟，与君一醉一陶然”之“陶然”二字为亭命名。陶然亭公园内的文物及景点甚多，除了最富盛名的陶然亭外，还有慈悲庵、云绘楼、赛金花墓，以及具有欧式风格的南线花街和古朴典雅的北门景区等。此外，园内还有辽、金时代的经幢及清末民初的大量碑刻。陶然亭公园植被覆盖率高，环境优美，空气清新，富含负氧离子，环湖一圈约3公里路程，园内游客流量适中，全天均适宜奔跑，是南城居民跑步健身的好去处。四号线地铁陶然亭站更是为跑友们增添了一丝便利。

日坛公园

推荐指数：★★★★

推荐理由：古建文化、环境适宜

推荐时间：全天

日坛公园位于北京朝阳门外东南，是明清两代帝王祭祀大明之神——太阳的处所。1951年北京市人民政府扩建日坛公园，修建了牡丹园、清晖亭、曲池胜春园、“祭日”壁画、古雅的“义和雅居”，山明水秀古典式的西南景区、画廊等，并将被拆毁的祭台修复一新。园中林木成荫、路面整齐、古朴典雅、景色幽静，有凉亭、喷水池，花木山水，相映成趣。日坛公园以槐树、柏树、松树居多，遮阴蔽日，夏天园内外温差可达3-4℃，非常适宜跑步健身。附近的上班一族可以在忙碌的工作之，放慢生活的节奏，享受自然的幽静和跑步带来的乐趣。

颐和园

推荐指数：★★★★

推荐理由：园林艺术、空气清新

推荐时间：清晨、傍晚

颐和园坐落在北京西郊，是北京古代皇家园林，距城区15公里，占地约290公顷。它是以昆明湖、万寿山为基址，以杭州西湖为蓝本，汲取江南园林的设计手法而建成的一座大型山水园林，也是保存最完整的一座皇家行宫御苑，被誉为“皇家园林博物馆”。有长距离奔跑能力的进阶型跑者可以沿昆明湖奔跑一圈，约10公里，沿途还能领略小学语文课本中曾经介绍过的著名的十七孔桥。整座桥飞跨于昆明湖东堤和南湖岛，状若长虹卧波，桥上石雕极其精美，每个桥栏的望柱上都雕有神态各异的狮子，大小共544个。两桥头还有石雕异兽，十分生动。